ヨガは男性のシアリス正規品8つのヨガは動作して、エアロビクス体型

男と女は同じ完璧な体つきがほしい、男の足が太くてどうするんだろう.今日小編を男たちにどうヤセ部ヨガ.脚部は女の人の特許にはならない、男性友達は体型の形作りに対してますます重視し、男性は強力な足を鍛えてもヨガを選択することができます.以下は男性ヨガ教程教程、両足とヒップを鍛え、脚部に肥満、力強い両足ラインを作成します.下を鍛えようて.

1、男性ヨガ教程教程:

は、男性ヨガ教程:1、男性ヨガ教程pの腕は体の両側に自然に置き、手のひらは下に、上体、あごは地面に貼って.右足は長長、左足はひざ曲がって、すねは持ち上げ、左手で左足の足首を握っていた.

P2、男性ヨガ教程:

Pは腕をゆっくり伸ばし、左足を伸ばし、左太ももは地面に担ぎ、すねと太ももはできるだけ90度の角の位置、右足と右腕は動かない.

P3、男性ヨガ教程:

俯せ姿勢,脚をそろえるぴんと伸ばして、つま先.腹部は地面に貼って、双腕はまっすぐに伸ばして、腕の距離は肩と広い、頭は上へ上げて、胸はかすかに離れて.

4、男性ヨガ教程教程:

左手は体の横に置いて、手のひらは下に置く.左足の膝がはぜるて、足を伸ばして、置くことはしないでください.

P5、男性ヨガ教程:

は徐々に両足をおろし、腰を伸ばし、足の膝の曲がった、スネを上げ、できるだけかかとを尻に置いて、両手は後ろに両足の足首を握っていた.太ももには地面に貼って、肩も地面に貼って.

に六、男性ヨガ教程:

すねを下ろして、脚をそろえる.腕の回収、両手を支え、上半身を上げ、頭の後ろに仰向けて.

には七、男性ヨガ教程:

は、地面、右足も左右に持ち上がっ、左足は高度に,シアリス正規品、適度な距離、両足はできるだけ上に担ぎ、腕は動かない.

P8、男性ヨガ教程:

第七歩の姿勢を保つ、上半身と腕は動かないで、両足を分けて八字、両足の内側を貼って地面に、両足で上半身に抱きつき、なるべく反らす.

は、女性の友人たちも練習,訓練の主な目的は、脚とヒップの贅肉、脚部とお尻筋肉、綺麗な下半身ラインを作成することができます.男性の練習問題改善することができるほど、女性のお尻を上げて练習可塑
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